I nostri corsi di Fitness
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Total Body
Si tratta di una lezione di gruppo - a volte praticata con l'ausilio di piccoli attrezzi - con l'obiettivo di allenare tutto il corpo al fine di ottenere un lavoro il più possibile globale.
Prevede anche una parte di lavoro sul sistema cardiocircolatorio attraverso esercizi aerobici.
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G.A.G.
GAG è l'acronimo del celebre protocollo
GAMBE-ADDOMINALI-GLUTEI
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Durante questa lezione infatti questi sono i tre distretti che verranno maggiormente sollecitati con esercizi specifici di rinforzo.
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Circuit Training
L'allenamento a circuito prevede una serie di esercizi che vengono ripetuti ciclicamente per ricreare il più possibile un lavoro stimolante per tutti i distretti corporei allo stesso momento.
Durante le lezioni si sperimenteranno Interval Training come il TABATA e il H.I.I.T., il che rende questa classe rivolta a un pubblico più abituato al movimento e all'esercizio fisico.
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Ginnastica
Le lezioni di ginnastica sono un mix ideale di esercizi aerobici e di tonificazione, studiati per utenti della seconda e terza età che cercano una classe equilibrata e gentile.
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Pilates
Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo focalizzato sul controllo della postura tramite la regolazione del baricentro, a sua volta necessario per guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. I vantaggi principali dall'esecuzione regolare di pilates sono soprattutto per la colonna vertebrale e il controllo dell'equilibrio tra i vari distretti muscolari.
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Scopri anche Beta Pilates
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Ginnastica Posturale
A differenza di molti tipi di ginnastica, la posturale (come il Pilates) segue rigorosamente princìpi fondati su una precisa base filosofica e teorica.
Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi ma di un vero metodo atto a ristabilire l'equilibrio delle catene cinetiche muscolari, al fine di creare la migliore condizione di stabilità e flessibilità articolare che si rifletterà su un miglior controllo della postura da parte dell'allievo.
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Yoga & Meditazione
Nato come disciplina atta alla gestione dell'attività e delle irrequietezze della mente, lo Yoga si è sviluppato in diversi millenni arrivando fino ai giorni nostri con tutta la sua potenza.
L'obiettivo del praticante di Yoga è quello di ricercare il migliore equilibrio tra corpo-mente-spirito attraverso la pratica delle Asana (le posizioni), i Pranayama (tecniche di respirazione), la Meditazione (per imparare a prendere consapevolezza e controllo delle iperattività e dispersioni della mente).
Nella nostra scuola si troveranno lezioni di Hatha Yoga, Hatha Flow, Power Yoga (di intensità crescente).
Verranno organizzati seminari di Meditazione Mindfulness: la meditazione della Consapevolezza, di cui il nostro insegnante è facilitatore certificato.
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